現代人因為工作生活忙碌，每天早晨都必須來杯咖啡醒腦!因為咖啡美味且唾手可得，所以很多人都會經常飲用。

其實，咖啡對我們人體帶來效果，除了提神醒腦外，還有許多的好處介紹給你! 

咖啡的好處?!

1 促進代謝、幫助燃脂有助減肥

咖啡的好處之一是它能達到減肥的作用。許多經常喝黑咖啡的人都很苗條!

據說咖啡有助減肥的原因是咖啡中的咖啡因和綠原酸的作用。眾所周知，咖啡含有咖啡因，但是咖啡因具有促進“脂肪酶”的作用，脂肪酶是一種促進脂肪分解的酶。通過促進脂肪分解，產生飲食效果。

咖啡因具有促進體內新陳代謝3至10％的功能，並且在鍛煉前20至30分鐘喝咖啡可提高血液中的脂肪酸濃度，更容易促進脂肪燃燒。

2 有助緩解宿醉

如果你因為交際應酬必須喝酒的話，卻又怕喝太多傷身體?!咖啡可以幫助您緩解這種狀況。 首先，使人感到不舒服的原因是一種叫做“乙醛”的物質。

如果這種乙醛可以從體內排出，就能減緩宿醉帶來的不適。而咖啡因就是可以將這種物質從體內排出的關鍵! 咖啡因可收縮被乙醛擴張的血管，從而使血液流通順暢，利尿作用可促進人體代謝。

3 護肝效果

眾所周知，咖啡對肝臟有不錯的效果。 據說過量攝入酒精會增加罹患“肝硬化”等疾病的可能性，但咖啡可以保護肝細胞並預防諸如肝硬化和脂肪肝等疾病。

具體而言，實驗結果指出，每天喝一杯咖啡的人將發生肝硬化的風險降低了20％。 對於那些經常喝咖啡的人來說，似乎對身體有許多好處。

4咖啡有助於放鬆身心

許多人在疲勞的時候，會喝咖啡小作休息，而且咖啡具有放鬆的作用。 當您聞到咖啡的香氣時，會刺激右腦產生“α波”，而這個腦波能使人體進入放鬆狀態。

在一項實驗中，當發現真正聞到咖啡，檸檬油等的氣味時，那樣的香氣最能使大腦放鬆，而咖啡似乎能讓大腦處於最為放鬆的狀態。

5咖啡能預防憂鬱症

據說咖啡還具有預防抑鬱的作用。 預防抑鬱的原因是咖啡中所含的成分促進了稱為“ 5-羥色胺”的神經遞質的分泌，而咖啡中豐富的抗氧化劑也會起作用。

據報導指出，每天實際喝四杯咖啡的人比不喝咖啡的人患憂鬱症的機率低近10％。 對於努力工作上班的你，咖啡是必不可少的。

6幫助消水腫

因為咖啡中富含的“鉀”成分，有助於消掉臉部水腫。 咖啡因更具有利尿作用，所以可以幫忙促進代謝廢物和消腫。

若是前一天晚上吃的太過重口味，或是水喝太多，隔天早上醒來覺得臉好像腫了一圈的姐妹不要擔心，來杯熱咖啡來幫你還原美貌!

7預防糖尿病

事實上，咖啡含有非常多種成分，而民眾最熟知的咖啡因可能是穩定血糖的功臣之一，因為咖啡因會刺激交感神經、促進身體代謝，過程中消耗許多能量和糖分，進而有助於調節體內血糖。

醫學研究指出，每天喝3-4杯咖啡的人可以將患2型糖尿病的風險降低多達25％。 在台灣，糖尿病患者，但為了要擁有健康的身體，除了運動之外，搭配黑咖啡的作用可以有效預防糖尿病!

8 降低高血壓風險

高血壓是目前成年人最常見的慢性疾病，盛行率可達25%（約為10億人），據估計，到了2025年恐增加60%

一則文獻統合分析（Meta-Analysis，包含7則人口研究，參與者205,349人）指出，增加咖啡攝取量能適度降低高血壓的發生風險，而在線性劑量反應關聯（linear dose–response）中，每天額外一杯咖啡能降低1 %高血壓風險。

適量的飲用咖啡不僅可以改善身體機能，還可以有這麼多益處!

不過還是要提醒大家，切勿飲用過量，否則好處都沒有發揮到就破壞了原本健康的身體機能啦~。

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文章參考：https://hackcoffeebeans.com/merit-demerit/