喜歡喝咖啡的您,挑對時間了嗎?

對於現代人而言,熬夜加班、清晨提神,這時來杯「咖啡」再好也不過了!

「咖啡」不只香醇又醒腦,也是生活中的不可或缺的樂趣。

不管是你我,可能都正在品嚐一杯拿鐵或黑咖啡。其實喝咖啡的好處非常多

WHO(世界衛生組織)研究指出,每天飲用咖啡可預防肝癌、子宮癌等多項癌症。

但是,喝咖啡也要選對時間!你選對了時間嗎?我們一起往下看吧

研究指出,早起直接喝咖啡對健康不好,因皮質醇在早晨分泌達到高水平

如此時喝咖啡會使其分泌受干擾,未來將越來越依賴咖啡因。

人體的「壓力荷爾蒙」皮質醇具有提振精神的作用

而清晨正是「壓力荷爾蒙」皮質醇分泌旺盛的高峰期。

如此時攝取咖啡因會干擾身體分泌皮質醇,長期下來會使其分泌量逐漸變少

讓你需攝取更多咖啡因來「補償」,才能達到往常的提神效果

如此會讓你越來越需要喝咖啡來提神,說不定喝咖啡的量也會增多。

皮質醇水平在一天內有三個高峰期,不僅在清晨,中午12~1點、下午5點半~6點半

所以建議喝咖啡的最佳飲用時間則是在皮質醇低峰期,如上午10點、下午2點、5點

若在錯誤的時間點攝取咖啡,刺激身體分泌更多皮質醇,不僅晚上不好入睡

也恐會抑制「性荷爾蒙」分泌,令人「性趣缺缺」。

所以建議如有失眠困擾的人,下午2點後就別再喝咖啡囉!

不過還是有人在傍晚時會來一杯咖啡當作下午茶,而晚上也不會難入睡

其實大家還是可以依據自己的體質去調整自己的習慣,畢竟健康與充足的睡眠是最重要的!

 

文章來源(https://is.gd/DDagNS)


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